Una vez realizados los test  de campo en E.F realiza la siguiente ficha:



RESISTENCIA:    excelente

FUERZARESISTENCIA:   bueno

FLEXIBILIDAD:  bueno

   

CREAMOS NUESTRO CIRCUITO DE C.F X EQUIPOS



LUGAR : las canchas de baloncesto


ORGANIZACIÓN: Creamos grupos de 4 personas y nos repartimos en las diferentes tareas a ejercer.


MATERIAL: Necesitaremos material como aros, cuerdas, balón medicinal. colchonetas, pelota de fútbol, conos.


¿EN QUÉ CONSISTE? Debemos hacer un circuito con 12 postas donde se realizarán diferentes ejercicios donde pondremos en práctica las piernas, el tronco y los brazos, así como resistencia, flexibilidad, calentamiento y vuelta a la calma.

Reflexiona : Me parece que el circuito hubiera quedado mejor haciendo menos postas, con 5 ejercicios donde se vean reflejados todos los tipos de ejercicios y con un buen calentamiento, el circuito hubiera quedado mucho mejor organizados y divertido.

Bienvenidos al curso 2016-2017

bailes por comunidades

bailes de la comunidad andaluza

Rasgos básicos

Sus rasgos básicos son:

• Composición de la figura: cabeza erguida, hombros alineados, espalda derecha.
• Colocación básica de los pies en tercera posición como base.
• Braceo armonioso, los «brazos redondos», «si es por alegrías, hacia fuera; si es por soleares o seguiriyas, hacia dentro, con la cabeza al lado del corazón».
• Manos gráciles y «floreando».
• Movimientos de hombros y caderas.
• Rostro expresivo.
• Zapateado musical.
• Uso de elementos externos: bata de cola, mantón, palillos y sombrero.

Consta de cuatro partes, cuatro coplas muy diferenciadas, que cuentan las fases del galanteo del hombre a la mujer y termina con undesplante.

Los pasos de las sevillanas son siempre los mismos, aunque admiten variaciones y se pueden bailar de diversas formas: en pareja, dos mujeres, de a tres, chicos y chica (o chicas y chico) cruzándose, en varias parejas que cambian de pareja o en grupo formando una o dos líneas. La película Sevillanas de Carlos Saura realiza un interesante recorrido por las sevillanas antiguas hasta las lmnoderna.

El origen de los bailes sevillanos se encontraría en los años previos a la época de los Reyes Católicos, en unas composiciones que eran conocidas como "seguidillas castellanas", con el tiempo evolucionaron y se fueron aflamencando, añadiéndose el baile en el siglo XVIII hasta llegar a los cantes y bailes con que son nombradas actualmente. Está incluida entre los palos del flamenco. A la Feria de Sevilla llegaron el mismo año de su fundación con el nombre que la caracteriza, aunque no fueron reconocidas legalmente con ese término hasta el 1884 que fue incluida en el diccionario de la lengua española. 

En este link podrás observar cómo es un baile sevillano y los pasos a seguir para aprender a bailarlo.

Parte 1: https://www.youtube.com/watch?v=fEMyZLJuiso

Parte 2: https://www.youtube.com/watch?v=fEMyZLJuiso

acrosport

¿Qué es el acrosport?

La gimnasia acrobática también conocida como acrosport es una disciplina deportiva de la gimnasia en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino, y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor.




¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y pirámides humanas?


la piramide humana es una construccion gimnastica la cual una serie de personas forma un triangulo de esta forma, se puede realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de quien sujeta mientras las figuras corporales son formaciones estéticas
realizadas entre todos los componentes sin estar unos
encima de otros.


Tipos de agarre

“Las presas” o agarres   son utilizadas en la elaboración de todas las pirámides desde el principio hasta el final adoptando múltiples formas, facilitando su construcción y dando segu­ridad a las mismas. Por ello es imprescindible conocer  donde  las más comunes y apropiadas en función del tipo de pirámides o estructuras a realizar.

• PRESA MANO A MANO, PRESA DE PINZA Y MANO-MUÑECA.- Para empujar y/o sostener en las diferentes formaciones. El agarre doble mano a mano se utiliza

fundamentalmente para los balanceos.

• PRESA BRAZO-BRAZO.- Para sujetar una posición invertida.

• PLATAFORMA.- Para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en

acrobacias al alumno ágil o acróbata.

• PRESA MANO-PIE.- Utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula

en una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte

trasera del pie.

¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?

Portador

Debe adoptar diferentes posturas y mantenerlas estables sin desplazarse y

soportando las acciones que el ágil realice apoyándose en él.

Es el soporte del ágil y la base de la pirámide.

Esta encargado de reequilibrar el conjunto de la pirámide para eso debe

estar atento a sus compañeros y coordinar sus acciones con los mismos.

Ágil

Trepa sobre el portador para adoptar una postura estable, estática,

estética y encima del portador.

Acepta que el portador tiene la responsabilidad de reequilibrar la

pirámide.

Cuando se construye una pirámide de más de dos pisos aparecen elementos intermedios

entre su base y la cima de la misma que asumen al mismo tiempo las características de

los dos roles anteriores constituyendo un nuevo rol: portor-ágil

Ayudante

Permanece atento a las acciones del portor y del ágil actuando

rapidamente cuando uno de los dos tenga dificultades para mantener la

pirámide.

Puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura

Puede servir de apoyo al ágil mientras trepa por el portor, para ayudarle a

adoptar su postura o para ayudarle a mantenerla

Recoge al ágil en caso de caída.

Medidas básicas de seguridad

Para disfrutar con total garantía del acrosport, ten en cuenta las siguientes consideraciones:

• Cada componenete debe saber cuál es su función en cada momento: porteador, ágil , ayudante.
• Las bases y los porteadores deberán conseguir una buena estabilidad para poder soportar el peso y ofrecer seguridad a los compañeros y compañeras.
• Has de hacer siempre las ayudas necesarias en las habilidades gimnásticas, practicando previamente el número y tipo de ayudas.
• Todas tus acciones deben estar acompañadas de comunicación con la pareja o el grupo, para evitar lesiones y que todo salga correctamente.
• En caso de inseguridad se debe solicitar ayuda a un compañero o compañera.
• Antes de subir sobre las bases:
• Comprueba si estas son estables.
• Observa en qué zona vas a realizar el apoyo.
• Analiza cómo y por dónde subir.
• Avisa a las bases de que nos disponemos a subir.
• Durante la subida o el equilibrio debes avisar si algo va mal.
• El MONTAJE se debe hacer. . .
• De forma coordinada, 
• Asistido por los ayudantes, 
• Desde el centro hacia los extremos, y 
• Desde la parte inferior hacia la superior
• El DESMONTAJE ha de hacerse de forma coordinada y de forma inversa al montaje.
• La base debe ser una superficie blanda o acolchada.

Fases que se dan el la construcción y el desmontaje de una pirámide

1. Cubre el piso con colchonetas de gimnasia o realiza el ejercicio sobre la hierba para proteger a los niños del daño si se caen durante el ejercicio.
2. Alinea los tres estudiantes mayores en la parte delantera, seguido por los dos más fuertes, junto a los estudiantes en una fila detrás de los tres primeros. Alinea el más ligero de los estudiantes por sí solo en una tercera fila detrás de los dos.
3. Ordena a los tres primeros estudiantes que bajen sus manos y rodillas con la espalda recta. Que los próximos dos estudiantes se suban encima de los tres primeros, colocando sus manos sobre los hombros de la fila inferior de los estudiantes y sus rodillas en las espaldas de ellos.
4. Ayuda al sexto estudiante a subir las dos filas de estudiantes para llegar a la mitad de los dos primeros. Dile que coloque sus manos sobre sus hombros y sus rodillas sobre sus espaldas. Toma una fotografía de la pirámide, y luego haz que el estudiante de la parte más alta baje, seguido por los dos de la mitad y luego haz que los tres últimos se pongan de pie.
5. Desafía a los estudiantes a organizarse de nuevo en la pirámide, lo que les permitirá experimentar y llenar posiciones diferentes. Pídeles que piensen en otras maneras por las cuales podrían ser capaces de construir una pirámide humana, como por ejemplo poniendo a todos los estudiantes con sus espaldas en el suelo formando una pirámide dimensional en lugar de hacerla en el aire.