FICHA 1: MI ESTADO FÍSICO – METAS PERSONALES
Pulp Pulso en reposo: (al despertarse por la
mañana) 80 lpm |
= ............ pulsaciones en 6 segs.
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ICM: (FRECUENCIA CARDIACA
MÁXIMA 220-EDAD) ( 0.5* edad en años)- (0,01 * peso en kg)
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ICM = 200, 43
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A la vista de los resultados obtenidos en los test de condición física, considero que mi estado físico se puede valorar para las cualidades
que a continuación se detallan de la siguiente manera (marca con cruces la casilla correspondiente):
CUALIDADES
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Estado de la cualidad
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Estado de la cualidad
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Estado de la cualidad
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Estado de la cualidad
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Estado de la cualidad
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MUY
BAJO
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BAJO
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BUENO
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MUY
BUENO
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EXCELENTE
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RESISTENCIA
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X
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FUERZARESISTENCIA
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X
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FLEXIBILIDAD
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X
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OBJETIVOS DE MEJORA
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RESISTENCIA: Para mejorar mi resistencia, tendría que hacer deporte diario, practicando la respiración, teniendo una buena alimentación ( sana) y entrenando duramente a diario para poder llegar a mis metas.
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FUERZA-RESISTENCIA: Para poder mejorar mi resistencia, tendría que tendría que trabajar a fondo la musculación y practicando ejercicios para ese tipo de resistencia.
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FLEXIBILIDAD: Para mejorar mi flexibilidad, tendría que hacer hincapié en ejercicios donde me permita mejorar la flexibilidad en el cuerpo.
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En conclusión, creo que lo he hecho bien porque a pesar de que hacía muchísimo tiempo que no hacía deporte, mi resultado finales de un 5,4. Teniendo en cuenta, el tipo de calzado que tenía, que no era el adecuado, el tiempo meteorológico, que hacía bastante niebla lo que te costaba respirar porque me pica la nariz. Teniendo en cuenta también, que el día anterior que fue un domingo estuve todo el día en mi casa descanso.
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| En este ejercicio mi nota fue de un 4, es bastante mejorable, trabando mi resistencia y fuerza, creo que puedo alcanzar ese objetivo. |
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| En este ejercicio mi nota fue de un 5, es bastante mejorable, tengo que mejorar la fuerza. |
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| En este ejercicio mi nota fue de un 3, es bastante mejorable, sólo tengo que entrenar la flexibilidad de mis músculos. |
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| En este ejercicio mi nota fue de un 8, es bastante buena, pero es mejorable practicando lo que viene a hacer la resistencia. |
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| En este ejercicio mi nota fue de un un 7, por lo que está bastante bien, es mejorable, por supuesto, se puede mejorar mejorando el impulso. |
